Treino ensina alongamento e dá dicas de caminhada no Parque Ramiro Ruediger em Blumenau - Geral - Jornal de Santa Catarina

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+Ramiro30/11/2013 | 07h04

Treino ensina alongamento e dá dicas de caminhada no Parque Ramiro Ruediger em Blumenau

Estabelecer uma meta e pensar como vai alcançá-la é o ponto de partida para criar hábitos saudáveis

Treino ensina alongamento e dá dicas de caminhada no Parque Ramiro Ruediger em Blumenau Lucas Amorelli/Agencia RBS
A bancária Monike Luize Bonin, 24 anos, deixou o sedentarismo de lado há 10 meses Foto: Lucas Amorelli / Agencia RBS

Você pode querer perder peso, ganhar resistência e aumentar a massa muscular, mas se seu objetivo for uma vida saudável a prática de exercício físico deve ser permanente. Primeiro, defina uma meta. Depois, pense em como você vai fazer para alcançá-lo e qual a modalidade que mais lhe atrai.

O +Ramiro sugere exercícios que podem ser feitos no Parque Ramiro Ruediger (assista ao vídeo abaixo). Também é interessante procurar profissionais que acompanhem este processo de transformação de corpo e de hábitos.

A bancária Monike Luize Bonin, 24 anos, preparou-se para mudar. Em 2012, assim que concluiu a faculdade, estabeleceu a meta de cuidar da saúde e da aparência. Deixou de lado o sedentarismo e a preguiça para prestar mais atenção ao corpo. Há 10 meses incluiu exercício físico na rotina diária. Faz musculação, aulas de bike, ioga, corrida e caminhadas no Parque Ramiro Ruediger. 

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- Sempre fui magra, mas me alimentava mal e era sedentária. Desde que comecei, passei a mudar os hábitos na alimentação e na forma de viver e pensar - ressalta a bancária.

Mas preste atenção: o resultado da malhação regular só aparece se a alimentação estiver na mesma sintonia. E saúde é mais importande do que beleza física. Não há fórmulas para o sucesso imediato já que cada um reage de forma diferente. A nutricionista Jéssica Duarte explica que o primeiro passo para um bom resultado é um plano alimentar individualizado, que proporciona equilíbrio, estabelecendo o necessário de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais.


Está pensando em começar um exercício físico? 
Confira um treino orientado pelo personal trainer e educador físico Jairo Pereira:

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