Personal trainer dá dicas de exercícios para serem feitos em dupla no Parque Ramiro Ruediger - Geral - Jornal de Santa Catarina

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+Ramiro28/11/2014 | 21h40

Personal trainer dá dicas de exercícios para serem feitos em dupla no Parque Ramiro Ruediger

Sugestões podem ser aproveitadas pelos casais para melhorar o treino ou iniciar uma nova modalidade

Personal trainer dá dicas de exercícios para serem feitos em dupla no Parque Ramiro Ruediger Rafaela Martins/Agencia RBS
Várias modalidades esportivas podem ser praticadas pelos casais no Parque Ramiro Ruediger Foto: Rafaela Martins / Agencia RBS

O personal trainer Geison Müller dá dicas de exercícios que podem ser executados pelos casais no Parque Ramiro Ruediger e indica o gasto calórico médio de cada atividade.

:: Casais que malham no Parque Ramiro Ruediger contam que o exercício em dupla melhora a saúde e a relação

BIKE

240 kcal por hora

Para um gasto calórico alto é indicado pedalar rapidamente com uma marcha mais pesada ou subir morros. A bicicleta é ergonomicamente ideal para prevenir fadiga e lesões causadas por muitos quilômetros rodados.

SKATE OU PATINS

De 150 a 210 kcal por hora

Neste caso a quantidade de calorias queimadas vai depender da agilidade e da movimentação do casal. É bom sempre lembrar de contrair o abdômen ao movimentar as pernas.

CAMINHADA OU CORRIDA

De 210 a 350 kcal por hora

São atividades ótimas para fortalecer panturrilhas, coxas, glúteos, membros superiores e músculos do core (centro do corpo: lombar, abdômen e quadril). Melhoram ainda a capacidade cardiovascular e, é claro, ajudam a perder peso.

TÊNIS

240 kcal por hora

Agilidade no jogo é a regra. Como se usa muito os braços, é visível o fortalecimento dos membros superiores. Também melhora as capacidades cardiovascular e respiratória, coordenação motora e reflexos.

VÔLEI OU FRISBEE

De 120 a 240 kcal por hora

Quem quer gastar muitas calorias com o vôlei precisa ser ágil e ter impulsão frequente. No caso do frisbee, para um alto gasto é preciso jogar o Ultimate Frisbee, em que o objeto é passado de jogador para jogador em no máximo 10 segundos.

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